Arbūzų dieta svorio metimui

Atėjus vasarai, daugelis mergaičių ir moterų, siekdamos figūros grožio ir kūno lieknumo, pradeda išbandyti įvairias dietas.arbūzo minkštimas, skirtas vartoti arbūzų dietaiPrasidėjus oficialiai arbūzų rinkų veiklai, jiems į pagalbą ateina arbūzų dieta. Iš pirmo žvilgsnio dryžuotų uogų dieta atrodo labai nekenksminga ir netgi sveika. Iš dalies taip, nes yra daugybė aplinkybių, kuriomis tokio tipo dietos gali nepalankiai paveikti kiekvieną organizmą ir netgi turi tam tikrų kontraindikacijų. Renkantis svorio metimo būdą arbūzų pagalba, kyla keletas klausimų: kiek laiko reikėtų skirti norimam rezultatui pasiekti? Kiek arbūzų turėtumėte suvalgyti, kad pasiektumėte norimą rezultatą? Ar yra kontraindikacijų vartoti, ar arbūzų dieta kenkia sveikatai?

Pabandykime sužinoti.

Kas yra arbūzai

Antioksidantai yra pagrindinės dryžuotų uogų sudedamosios dalys, visų pirma tai yra B grupės vitaminai, magnis ir kalis. Magnio trūkumo organizme požymiai gali būti letargija, raumenų mėšlungis ir nuovargis. Magnio dienos norma yra 400–500 g, o arbūzo minkštime yra 100 mg magnio 100 g. produktas. Tai yra, norint patenkinti magnio poreikį organizme, reikia suvalgyti apie pusę kilogramo arbūzo. Kaip žinote, dryžuota uoga yra labai naudinga inkstams. Dėl savo diuretiko poveikio arbūzas padeda išvalyti inkstus, atsikratyti kenksmingų sankaupų kraujyje.

Kam draudžiama laikytis arbūzų dietos?

arbūzų kokteilis laikantis arbūzų dietos

Kai kūnas yra per prisotintas mikroelementų, esančių arbūzo minkštime, galite sulaukti reikšmingo jo darbo sutrikimo. Esant inkstų nepakankamumui, diurezinis arbūzo poveikis gali sukelti tam tikrų problemų. Kai uoga vartojama kartu su kai kuriais produktais, tai kartais padidina dujų susidarymą. Štai kodėl tokia dieta negali būti rekomenduojama kiekvienam žmogui. Galimas arbūzų dietos šalutinis poveikis yra viduriavimas, dehidracija, todėl nepersistenkite šio produkto.

Arbūzo dieta draudžiama tiems, kurie turi šias patologijas:

  • urolitiazės liga;
  • diabetas;
  • netinkama inkstų funkcija;
  • dirgliosios žarnos sindromas.

Arbūzų dieta: gydytojų apžvalgos

Siekiant išvengti nemalonių sveikatos niuansų, susijusių su bet kokia dieta, patartina ištirti dietologų nuomonę. Kuo naudinga gali būti arbūzų dieta? Ar tai atneš daugiau teigiamų ar neigiamų aspektų, kaip tai paveiks jūsų sveikatą?

Svorio metimas paprastai yra įmanomas, jei įvykdomos dvi pagrindinės sąlygos: mitybos korekcija ir visų medicinos rekomendacijų laikymasis. Šis metodas garantuoja, kad kas savaitę svorio neteks 2–5 kilogramai. Rezultatą įtakoja keli veiksniai: svoris, dietos tipas, dienos racionas, fizinis aktyvumas, todėl kai kuriems, besilaikantiems arbūzų dietos, pavyksta numesti iki 7 kg antsvorio.

Kokios arbūzo savybės prisideda prie svorio kritimo?

Pirma, arbūzas yra diuretikas. Vartojant, skysčių perteklius išsiskiria iš organizmo. Dėl arbūzo diuretiko poveikio galite numesti 1-2 kilogramus ir sumažinti tūrį 1-2 cm per dieną.

Antra, arbūzo minkštimas kuriam laikui suteikia sotumo jausmą, dėl kurio sumažėja apetitas. Arbūzas yra mažo kaloringumo uoga, nes 100 g yra tik 38 kalorijos. Per dieną rekomenduojama suvalgyti iki 1, 5 kg dryžuotų uogų.

Arbūzų dietos privalumai ir trūkumai

numesti svorio laikantis arbūzų dietos

Kaip ir bet kuri kita dieta, arbūzas taip pat turi privalumų ir trūkumų.

Arbūzų dietos privalumai:

  • nereikalauja didelių finansinių investicijų;
  • lengva kūno tolerancija;
  • padeda įveikti alkį;
  • valo toksinų kūną;
  • suteikia gerą efektą per trumpą laiką.

Minusai:

  • perkrauna šlapimo sistemą;
  • neapima baltymų poreikio;
  • išprovokuoja nedidelį kūno stresą.

Pasninko dienos

Dietologų teigimu, badavimo dienos yra geriausias svorio metimo variantas. Paprastai iškrovimui pakanka dienos. Suvartoto arbūzo minkštimo tūris, šiuo atveju - nuo 0, 5 iki 2 kg. Arbūzo priėmimas turėtų būti padalintas iš 4-5 kartų. Tarp jų galite gerti žaliąją arbatą, kuri padeda sumažinti kraujospūdį ir turi diuretikų poveikį. Norėdami išvengti streso organizme, per pietus galite valgyti nedidelį kiekį ryžių, virtos vištienos ar kito mažai kaloringo maisto.

Arbūzų dietos variantai

Tiems, kurie turi antsvorio, vienos badavimo dienos nepakanka. Norint apčiuopiamo efekto, arbūzų dietą rekomenduojama pratęsti kelioms dienoms. Taigi, mes siūlome keletą arbūzų dietos variantų.

Trijų dienų arbūzų dieta:

  • pusantro kilogramo arbūzo minkštimo, padalinto į 3-5 patiekalus;
  • leidžiama į dietą pridėti šiek tiek juodos duonos;
  • juodos arbatos ir kava yra griežtai draudžiamos.

Numatomas svorio kritimas yra 2-3 kg, po 7 dienų trijų dienų kursą galima pakartoti.

5 dienų arbūzų dieta

Pirmas variantas:

  • pusryčiai: 300 g uogų, po valandos leidžiama valgyti jogurtą ir gerti vandenį;
  • pietūs: 300 g arbūzo minkštimo, po valandos - neriebi sriuba, virta vištienos filė, nesūdyta žuvis;
  • vakarienė: 300 g uogų, po valandos - daržovių salotos (be bulvių).
  • Antras variantas:

  • pusryčiai ir pietūs: daržovių salotos, šiek tiek sūrio, liesa mėsa;
  • vakarienė: 1, 5 kg arbūzo.

Jei žmogus turi gerą ekspoziciją ir labai nori atsikratyti papildomų kilogramų, puikus sprendimas būtų išbandyti dešimties dienų arbūzų dietos kursą. Žemiau pateikiami du jo variantai.

Griežta arbūzų dieta:

Pusryčiams, pietums ir vakarienei leidžiama valgyti arbūzą, apskaičiuotą porciją padalijant į tris dalis. Leidžiami lengvi užkandžiai su vaisiais (persikais, abrikosais, slyvomis). Gerti leidžiama tik švarų negazuotą vandenį.

Švelni dešimties dienų arbūzų dieta:

Pusryčiai:

  • Avižiniai dribsniai.
  • Šiek tiek lengvo, neriebaus sūrio.

Vakarienė:

  • Šiek tiek virta liesa mėsa.
  • Daržovių salotos.

Vakarienė:

  • Pusantro kilogramo arbūzo.

Arbūzų baltymų dieta

arbūzų-baltymų dietos patiekalas svorio metimui

Yra dar viena dietos rūšis, leidžianti per dešimt dienų atsisveikinti su 5–6 kilogramais. Jo ypatumas yra tas, kad iš viso nereikia badauti. Tai tinka net mėsos mėgėjams. Kilogramai išnyksta, o kūnas patiria kuo mažiau neigiamų padarinių.

Dietos esmė yra ta, kad po valgio turėtumėte suvalgyti keletą arbūzo griežinėlių ir su juo užkąsti tarp valgių. Per dieną reikia suvalgyti iki 2 kilogramų produkto. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, dešimt dienų į savo racioną galite įtraukti liesos mėsos, sūrių, jogurtų ir neriebaus pieno. Gerti galima tik gryną negazuotą vandenį. Taip pat turėsite visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, rūkymo, bet kokių saldumynų, bandelių ir kavos.

Inkstų dieta

Prasta ekologija, perdirbtas maistas ir kitas greitas maistas - visi šie veiksniai prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų ir dėl to inkstų akmenų susidarymo. Arbūzas, kaip žinote, gerai valo inkstus, nes turi diuretikų poveikį. Arbūzų dieta inkstams apima tai, kad per savaitę suvartojama 2-3 kg dryžuotų uogų kartu su juoda duona.

Arbūzų-kefyro dieta

Ši parinktis taikoma 3 dienoms. Jis yra gana efektyvus, nes kefyras, kaip ir arbūzas, turi diuretikų. Dietai tinka mažai riebalų turintis kefyras. Dienos norma yra 1 litras. Arbūzą ir fermentuotą pieno produktą rekomenduojama vartoti pakaitomis. Paprastai schema yra tokia - kas tris valandas yra 400-500 g arbūzo ir išgerkite stiklinę kefyro.

Arbūzų-kefyro dietos pagalba per 3 dienas galite numesti iki 3 kg. Be to, šis arbūzo ir kefyro derinys padeda pagerinti inkstų ir kepenų veiklą, normalizuoja žarnyno mikroflorą ir padidina natūralią organizmo apsaugą.

Arbūzų-obuolių dieta

Šis svorio metimo receptas yra skirtas 5 dienoms ir puikiai tinka mėgstantiems obuolius. Vidutinis svorio kritimas yra 3-4 kg. Tokiu atveju kasdien reikia suvalgyti kilogramą obuolių ir arbūzų. Obuolius geriausia valgyti šviežius, tačiau juos galite kepti ir orkaitėje. Reikėtų pažymėti, kad obuolių sultys labai dirgina skrandį, todėl opa ir gastritas ši dieta yra draudžiama.

vyras ir moteris, atliekantys fizinius pratimus, laikydamiesi arbūzų dietos

Laikydamiesi arbūzų dietos, atlikdami vidutinį fizinį krūvį, galite paspartinti svorio metimo procesą. Reguliarus fizinis krūvis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir atitinkamai aktyvų poodinių riebalų skaidymąsi. Sportas ar bet koks kitas vidutinio sunkumo pratimas padės pagerinti jūsų svorio netekimą. Pratimai taip pat padidins jūsų odos stangrumą, neleis jai nukristi intensyvaus svorio metimo metu. Juk su šia problema dažnai susiduria žmonės, kurie greitai lieknėja.

Žmonės, kurie naudojasi arbūzų dieta, mano, kad jos veiksmingumas skiriasi. Kai kurios naujos dietos padėjo mesti svorį, o kitos nepastebėjo jokių teigiamų pokyčių. Išanalizavę mergaičių, kurios „sėdėjo" prie šios dietos, apžvalgas galime daryti išvadą, kad tie, kurie laikėsi visų taisyklių ir reguliariai vykdė fizinius pratimus, sugebėjo pasiekti norimą rezultatą. Neigiamą nuomonę reiškia žmonės, pažeidę nusistovėjusį režimą. Jie taip pat skundėsi galvos svaigimo ir silpnumo priepuoliais. Panašūs simptomai pasireiškia, jei bakterijos ar chemikalai, esantys arbūzo žievėje, pateko į kūną. Todėl, norint išvengti neigiamų pasekmių, patariama prieš valgant įsigyti sveikus vaisius ir kruopščiai juos nuplauti (geriausia - tekančiu vandeniu).

Taigi, kaip pasiekti arbūzų dietos norimą rezultatą? Pateikiame keletą patarimų, kurie padės greičiau pasiekti rezultatų:

  1. Arbūzus valgykite visą arbūzų sezoną ir bet kada.
  2. Vietoj desertų geriau suvalgyti kelis dryžuotų uogų gabalėlius.
  3. Arbūzą galite valgyti kada panorėję - net iškart po valgio (jei liko vietos).
  4. Arbūzą patartina valgyti bent kartą per dieną, o ne pusryčius, pietus ar vakarienę.
  5. Nebijokite vartoti arbūzo naktį, nebent, žinoma, sergate sunkia inkstų liga. Arbūzas aktyvina naktinį inkstų darbą, o naktį juosmenyje galite išmesti iki poros kilogramų ir porą centimetrų, tik pašalindami skysčių perteklių iš organizmo.
  6. Pridėkite fizinės veiklos prie arbūzų dietos, o rezultatas bus greitesnis ir labiau pastebimas.

Kaip saugiai mesti arbūzų dietą

Svorio metimas yra pusė mūšio. Kad pasiektas rezultatas būtų išsaugotas, turite teisingai išeiti iš dietos. Gavus gerą rezultatą rekomenduojama laikytis rekomenduojamos dietos maždaug savaitę. Meniu pavyzdys rodomas žemiau.

Pusryčiai:

  • košė ant vandens (ryžiai, avižiniai dribsniai);
  • kiaušinis, sūris.

Vakarienė:

  • lengvos salotos;
  • liesa mėsa.

Vakarienė:

  • 5 kg arbūzo.

Įdomūs faktai apie dryžuotą uogą

augindami arbūzus lauke
  1. Dryžuotoje uogoje yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo su amžiumi susijusių pokyčių. Kai kurios veislės turi priešvėžinį poveikį.
  2. Arbūzas yra gana nekaloringas produktas - 100 g yra tik 38 kalorijos.
  3. Dryžuota uoga yra 90% vandens. Arbūzų minkštimas skiriasi nuo kitų vaisių ir uogų tuo, kad jame nėra sudėtingų cukrų. Tai reiškia, kad arbūzą ir jo sultis saikingai vartoja diabetu sergantys žmonės.
  4. Vieno Amerikos daržovių ir vaisių naudingųjų savybių tyrimo centro darbuotojai padarė gana įdomų atradimą. Juostuotoje uogoje jie rado specialią medžiagą - citruliną, kuris metabolizuojamas į argininą, kuris savo ruožtu plečia kraujagysles. Dėl šio veiksmo arbūzas yra pranašesnis už gerai žinomą sildenafilį, tačiau arbūzą gerti yra daug maloniau ir saugiau nei vaistus, kad padidėtų potencija.

Ar bandysite arbūzų dietą atsikratyti antsvorio - kiekvienas spręs pats, tačiau bet kokio proceso metu svarbiausia nepersistengti ir laikytis visų gydytojų ir dietologų rekomendacijų.